Kaatumisten ehkäisy kotona: opas ikäihmisille ja perheille
Tutkimukset paljastavat jotain yllättävää: turvallisuuden tunne vähentää kaatumisriskiä.
Joka kolmas yli 65-vuotias kaatuu vähintään kerran vuodessa, ja kaatumiset ovat yleisin ikäihmisten sairaalahoidon syy.[1]
Mutta tutkimukset paljastavat jotain, minkä monet ohittavat: kaatumisten voimakkain ennustava tekijä ei ole pelkästään fyysinen heikkous — vaan kaatumisen pelko.
Kun turvallisuuden tunne merkitsee enemmän kuin tasapaino
Tanskalainen fysioterapiatutkimusten katsaus osoitti, että psykologiset turvallisuusmittarit — kuten ABC-asteikko (luottamus tasapainoon tietyissä toiminnoissa) ja FES (kaatumisten ehkäisyn tehokkuusasteikko) — kuuluvat ikäihmisten kaatumisten vahvimpiin yksittäisiin ennustajiin. ABC-asteikko yksinään ennusti kaatumisia paremmin kuin tasapaino- ja voimatestit.[2]
Syynä on noidankehä: kun ikäihminen tuntee olonsa epävarmaksi, hän liikkuu vähemmän. Vähemmän liikettä tarkoittaa heikompia lihaksia ja huonompaa tasapainoa — mikä puolestaan lisää kaatumisriskiä. Turvallisuuden tunne ei ole vain mukava asia. Se on aktiivinen osa kaatumisten ehkäisyä.
Mikä luo turvallisuuden tunnetta kotona?
Vuosina 2021–2022 Kööpenhaminan, Aarhuksen ja Aalborgin kunnat tekivät yhteisen tarvekyselyn ikäihmisten kotona tapahtuvan turvallisuuden osalta. 90 kansalaisten, perheiden ja työntekijöiden haastattelua johti malliin — turvallisuuspyörään — joka tunnistaa 10 konkreettista turvallisuustarvetta.[3]
Kansalaisten itsensä tärkeimpinä mainitsemien elementtien joukossa:
- Kotini: tunne siitä, että on omassa tutussa ympäristössään.
- Hätäapu: varmuus, että apua on lähellä, jos jotain tapahtuu.
- Perhe: suhde läheisimpiin ihmisiin.
- Keho: luottamus omaan kehoon.
Raportti päättelee, että suhteet muihin — erityisesti perheeseen — kuuluvat tekijöihin, jotka luovat suurimman turvallisuuden tunteen ikäihmisillä.
Konkreettisia toimia kotona
Tanskan kansallinen terveyskeskus ja kliiniset suositukset ehdottavat useita toimia. Useimmat voidaan toteuttaa alle yhdessä iltapäivässä:
- 1. Kaatumisvaarat poistetaan: löysät matot, johdot, kynnykset ja lattialla olevat esineet.
- 2. Hyvä valaistus: myös öisin — valaistu reitti wc:hen puolittaa riskin.
- 3. Kaiteet ja liukuesteet: asenna kaiteet kylpyhuoneeseen ja wc:hen, käytä liukuestematoa.
- 4. Jalkineet: käytä kenkiä tai tohveleita, joissa on liukuestepohjat — ei liukkaapohjaisia tohveleita.
- 5. Tasapaino ja voima: 30 minuuttia, 3 kertaa viikossa, vähentää sekä kaatumisriskiä että kaatumisen pelkoa.
- 6. Näkö ja lääkkeet: tee vuosittainen näöntarkistus ja kysy lääkäriltä, voivatko jotkin lääkkeet aiheuttaa huimausta tai matalaa verenpainetta.
Perhe on vahvin turvallisuuden lähde
Puolet kaikista kaatumisista tapahtuu kotona — mutta monet ikäihmiset epäröivät soittaa perheelle, koska eivät halua olla "taakkana". Juuri siinä turvallisuus murtuu.
Tutkimukset ja tarveanalyysit osoittavat samaan suuntaan: pelkkä tieto siitä, että perheeseen saa nopeasti yhteyden, tekee ikäihmisistä aktiivisempia ja vähemmän ahdistuneita. Yksinkertainen ja suora yhteys läheisiin vähentää ahdistusta — ja siten kaatumisriskiä.
Tälle intuitiolle on rakennettu Linucare: turvapainike, joka soittaa suoraan perheelle yhdellä painalluksella — ilman valvontakeskusta, ilman odotusaikaa. Koska turvallisuuden tunne suojaa kaatumiselta, ja perhe on suurin turvallisuuden lähde kaikista.
Katso Linucare-turvapainike →Lue lisää ikäihmisten turvallisuudesta →