Kritimų prevencija namuose: vadovas vyresniems ir šeimoms
Tyrimai rodo ką nors stebinančio: saugumo jausmas mažina kritimų riziką.
Kas trečias asmuo, vyresnis nei 65 metų, kasmet patiria kritimą, o kritimai yra dažniausia vyresnio amžiaus žmonių hospitalizavimo priežastis.[1]
Tačiau tyrimai rodo tai, ką daugelis praleidžia pro akis: stipriausias kritimų prognozuotojas nėra vien fizinis silpnumas — o baimė nukristi.
Kai saugumo jausmas svarbesnis nei pusiausvyra
Danijos tyrimų apžvalga fizioterapijos srityje padarė išvadą, kad psichologiniai saugumo matai — tokie kaip ABC skalė (veiklos specifinis pusiausvyros pasitikėjimas) ir FES (kritimų efektyvumo skalė) — yra tarp stipriausių individualių prognozuotojų, ar vyresnio amžiaus asmuo nukris. Vien ABC prognozavo kritimai geriau nei pusiausvyros ir jėgos testai.[2]
Priežastis — užburtas ratas: kai vyresnio amžiaus asmuo jaučiasi nesaugiai, jis mažiau juda. Mažiau judėjimo reiškia silpnesnius raumenis ir blogesnę pusiausvyrą — kas savo ruožtu didina kritimo riziką. Saugumo jausmas nėra tik malonus emocija. Tai aktyvus apsaugos nuo kritimų elementas.
Kas sukuria saugumą namuose?
2021–2022 m. Kopenhagos, Aarhus ir Aalborg savivaldybės atliko bendrą poreikių analizę dėl vyresnio amžiaus žmonių saugumo namuose. 90 pokalbių su piliečiais, šeimos nariais ir darbuotojais lėmė modelį — saugumo ratą — nubrėžiantį 10 konkrečių saugumo poreikių žemėlapį.[3]
Tarp elementų, kuriuos patys piliečiai nurodė kaip svarbiausius:
- Mano namai: jaustis kaip namuose pažįstamoje aplinkoje.
- Skubi pagalba: tikrumas, kad pagalba yra šalia, jei kas nors atsitiktų.
- Šeima: santykiai su artimiausiais žmonėmis.
- Kūnas: pasitikėjimas savo kūnu.
Ataskaita daro išvadą, kad santykiai su kitais — ypač šeima — yra tarp veiksnių, sukuriančių didžiausią saugumo jausmą vyresnio amžiaus žmonėms.
Konkretūs žingsniai, kuriuos galite imtis namuose
Danijos sveikatos institucija ir klinikinės gairės rekomenduoja eilę priemonių. Dauguma jų gali būti įgyvendintos per mažiau nei vieną popietę:
- 1. Pašalinti kritimo pavojus: laisvi kilimai, kabeliai, slenksčiai ir netvarkingi daiktai ant grindų.
- 2. Geras apšvietimas: taip pat naktį — naktinis šviesos kelias į tualetą perpus sumažina riziką.
- 3. Laikymosi rankenėlės ir neslystančios medžiagos: montuoti laikymosi rankenėles vonios kambaryje ir tualete, naudoti neslystančią vonios kilimėlį.
- 4. Avalynė: avėti batus ar šlepetes su neslystančiais padais — ne šlepetes lygiomis padais.
- 5. Pusiausvyra ir jėga: 30 minučių, 3 kartus per savaitę, sumažina tiek kritimų riziką, tiek baimę nukristi.
- 6. Regėjimas ir vaistai: atlikti metinį akių patikrinimą ir paklausti gydytojo, ar kokie vaistai gali sukelti galvos svaigimą ar kraujospūdžio kritimą.
Šeima yra stipriausias saugumo šaltinis
Pusė visų kritimų įvyksta namuose — tačiau daugelis vyresnio amžiaus žmonių dvejoja skambinti šeimos nariams, nes nenori būti "našta". Kaip tik čia saugumas žlunga.
Tyrimai ir poreikių analizė rodo tą patį kryptį: vien žinojimas, kad galite greitai susisiekti su savo šeima, daro vyresnio amžiaus žmones aktyvesnius ir mažiau išsigandusios. Tiesioginė ir paprasta linija su artimiausiais žmonėmis sumažina nerimą — ir kartu kritimo riziką.
Tai yra intuicija, kuria pagrįstas Linucare: saugos mygtukas, tiesiogiai skambinantis šeimai vienu paspaudimu — be stebėjimo centro, be laukimo. Nes saugumo jausmas apsaugo nuo kritimų, o šeima yra didžiausias saugumo šaltinis iš visų.
Peržiūrėti Linucare saugos mygtuką →Skaityti daugiau apie vyresnio amžiaus žmonių saugumą →
[1] Danijos sveikatos institucija, Kritimų prevencija tarp vyresnio amžiaus žmonių, sst.dk
[2] Fysio.dk, Tyrimo pastaba: Baimė nukristi — geriausias kritimų prognozuotojas vyresnio amžiaus žmonėms (2015), fysio.dk
[3] Kopenhagos, Aarhus ir Aalborg savivaldybės, Poreikių analizė: Saugumas namuose (2022), kk.dk